Henkilökohtainen liikunnanohjaus
Liikuntaohjelmat lihaskuntoiluun sekä kestävyysliikuntaan henkilökohtaiset tavoitteet ja rajoitteet huomioiden.
Kuntosalilaitteiden käytön neuvonta, vapaat painot, toiminnalliset ohjelmat.
Etävalmennusta.

Henkilökohtainen ravintovalmennus
Ravintoneuvonta, ruokapäiväkirja - analyysit, Pohjoismaisiin ravitsemussuosituksiin perustuva ohjaus huomioiden terveyden edestäminen sekä perusterveyden tilan muutokset ja harjoitustavoitteiden huomioiminen.
Etävalmennuksena myös mahdollinen.

Ryhmäliikunnanohjaus järjestöille ja yrityksille.
Vuosien kokemus eri ikäisten aikuisten kuntoliikunnan ohjaamisesta: kahvakuula, kuntojumppa, kuntopiirit, vesijumppa, sisäpyöräily ja sauvakävely. 
Lasten liikunnan parista tenavajumppa ym. yleisliikunta.
Ikäihmisten vesijumppa.
Erityisrymien tanssiliikunta: piiritanssit, rivitanssit ja tanssi-ilmaisu.